ÅÅH vad jag tycker om honom...

Gårdagens träning

Det blev lite body pump igår, gick hyfsat, är inte lika stark som jag var men det är bara att bygga upp igen. Passade på att dokumentera lite med min nya kamera hur det ser ut där jag tränar, omklädningsrummet, min fina glada träningsväska och jag innan och efter passet.

Efter passet, glad, nyduschad och nöjd!

Innan passet, lite opepp

Jag blir glad av denna!

Inspirerande? kallt?

are u gonna finish strong?

ord är överflödiga- kolla bara...

http://www.maniacworld.com/are-you-going-to-finish-strong.html

Pollenchock och stjärnfall

Nu är det så mycket pollen ute att jag har svåra andningsbesvär för jämnan. Har varit emot att ta min pollenmedicin sen min tandhygienist sa att det försämrade saliven = lättare att få hål. Men idag gick det inte, sitter nu och väntar på att cementen ska släppa från mitt huvud och tuggummit ska krypa ur mina bihålor samt att det ska sluta riva som små rivjärn i mina ögon!

Skaffade en ny digitalkamera igår, en rosa! Min gamla har varit trasig ett bra tag nu och jag har varit nöjd med att använda mobilen men nu till SOF så vill jag kunna ta bra kort, dessutom e min mobbe cp och vill inte ladda upp bilderna så jag har varit beroende av H för att få kort till bloggen, men no more, nu ska jag ladda upp! Det gick väldigt smidigt att lägga in korten utan jobbiga mjukvaror och den tar fina videor där tom ljuden blir bra! yej!

Träningen har varit icke-existerande hela helgen och nu i början av veckan så idag måste jag ta mig i kragen, det blir lite hederlig body pump med min favvo-bodypump instruktör, hon skriker på mig och ser mig rätt i ögonen så då vågar man inte mesa. GO GO GO!

första videoinlägget...

Planen med fler promenader funkar bra, mindre glass funkar mindre bra...skyller på PMS, då får man...eller nått. Blev otroligt pepp idag av en inspirerande person, glad, positiv attityd, fin, lättsam...så vill jag vara, även under PMS...Man måste ha lite förebilder ibland tror jag, det hjälper ialla fall mig att se målet. Så nu ska jag tänka på min förebild och bli mera pepp att ta tag i saker och ting! japp, go go go.

Dagen:

• 06:30 Gick upp, aptrött!!
  
• 8:00 Körlektion- gick kanon!
• 9:00 Skolan: ringer runt och fixar handledarutbildning för H
• 10:00 Bloggpaus
• 10:30 E dyker upp =)
• 11:30 Plugg-ska bli klar med cancerbiologin uppg 2..
• 11:40 eeh vi äter lunch
• 13:00 eeeh...vi fikar
• 14:00...jag bloggar...Nu ska jag börja iaf!!
  
• 17:15 Body combat
• 18:15 Vila
• 19:00 Body jam
• 20:00 Dusch, hem, mat
• 21:00 Packa minst en kartong
• 22:00 Godnatt!
  

Viktrace

Jag tränar ju som bekant en del men trots detta har det smygit sig på ett par kilo de senaste veckorna. Det kan ju tyckas befängt att ett par kilo skulle vara orsak att slimma ned men faktum är att efter påsken blev det också ett par kilo. Så vad som var ett par är nu ca 4kg, inte så mycket kanske men för en som vill gå ned i vikt är det ju inte tiptop direkt.

Har funderat på vad jag ska göra åt saken och bestämt mig för (efter att ha hört mina killkompisar prata om deffning inför sommaren) att attackera problemet som en man. Det vill säga att göra något konkret, ha en plan helt enkelt.

Jag tränar redan rätt många pass i veckan så jag vet inte riktigt hur jag ska kunna bättra den fronten, men i våras när jag tappa rätt mycket så promenerade jag en timme om dagen. Visserligen tränade jag inte då men det är ju lättare att tappa kilo i början, nu krävs det mera ansträngning för att bli av med de sista kilona.

Planen blir alltså att utöver min vanliga träning även försöka få in en timmes gång om dagen. Förr gick jag ut direkt efter skolan men nu är jag hemma så sent från passen..hmmm men det får gå ändå, man kan ju iof promenera TILL skolan och HEM, då slår man två flugor i en smäll! Japp så får det bli, en sockerdetox är också befogat, ska starta så snart jag ätit upp den här magnumglassen.

Träningsmål sommaren 2009

• springa en mil
• springa en mil på under en timme
• gå ner 5kg
• få snygga biceps
• få en platt och stark(are) mage

Delmål för att nå mina större mål:

1. Löpning minst 5km, helst 2ggr/vecka
2. Intervall träning under löprundorna för att bli snabbare
3. Flera promenader
4. Fortsätta med minst 6 pass i veckan, varva styrka och kondition
5. Köra mycket core
6. Äta mindre kolhydrater, speciellt minska sockerintaget!

Löparglädje

Första löprundan avklarad, förra året hade jag som mål att klara av att springa 5km utan att gå någonting, vilket jag också klarade, sen försökte jag förbättra min tid. Lyckades då med att komma runt på 28min. Inför första lörundan på ett år igår så satte jag ribban lågt- jag skulle klara av 2,5 km utan att gå...MEN jag sprang 5 km!!! och kunde ha fortsatt springa, men tänket det e bra att börja mjukt.

Så jag antar alla pass jag gått på under året har gett resultat! (Body Jam, combat, pump etc etc...)Trodde verkligen inte det skulle gå med tanke på att det gått ett år sen jag sprang sist. Tiden blev på 33 min, men det e inte fy skam för första turen, nu är det bara att göra om det... Knäna sa dock ifrån igår kväll s idag blir det styrka på gymmet istället, med min egna pt- mr H!





De nya racer-skorna, Asics GT 2140 W....känns bra, känns bra!

vår och sommarshopping!

Idag har jag shoppat lite nya vårkläder, välbehövligt när allt är för stort = )
Häromdagen blev det en stor investering dessutom, i ett par nya löparskor. Ett par superbra, ordentligt utprövade med efter analys av mitt löpsteg på löparbandet, jag pronerar tydligen.

Nu är det bara börja att få upp flåset igen...kommer bli en tuff första vecka. Vi ses i spåret!

Mina fina fynd:

vår och sommarshopping!

Ge mig pannkakor!

Har varit sugen på pannkakor i flera dagar, men H har inte haft tid o äta med mig och har ingen lust att gör till bara mig, det är ett för stort projekt. Diskuterat med norrlands-Linda om pannkakor vs plättar, vi (jag och Helena) hävdar att pannkakor är stora och plättar små, Linda säger små plättar och plättar(om våra pannkakor) hur säger ni?

ikväll ska jag och H hem till Tobie och Johanna och grilla på deras uteplats, de har nyss flyttat och jag har inte sett nya cribben, ska bli spännande! Men imorrn får det banne mig bli pannkakor, med sylt OCH grädde!

Glad påsk!

Träningen denna veckan har varit toppen!

• Måndag: Styrka på gymmet + Coreboll
• Tisdag: Body combat + Body pump
• Onsdag: vila..träningsväääärk
• Torsdag: Body pump
• Fredag (idag): prommis med älsklingen

Ikväll drar jag och H till mina päron i Västerås, blir en skön påskhelg tror jag med släktträff imorrn i Stockholm, vilket innebär påskäggsletande, måla påskägg, äta massa god mat och mysa med familjen. På söndag ska jag övningsköra, med henke bredvid eller i baksätet. Sen åker vi tillbaka på eftermiddagen, lite lagom med en helg sådär. Hoppas på att kunna hänga lite med vännerna på söndagen med, en fika i solen kanske?

Glad påsk!

Roxen runt

Jag och älsklingen tog en spontanrunda runt Roxen i lördags, vädret var så fint och vi var lediga så vi visste inte vad vi skulle göra av vår tid. Vi packade matsäck och som intogs när vi kom till Norsholm. Cirka 9 mil var rundan på och vi startade sen eftermiddag och kom fram lagom till det blev mörkt. En konstig grej vi märkte: östergötland ska ju ligga på en slätt och därmed vara platt. Det är det inte! backe upp och backe ned...shit vad vi fick trampa!

Torsdag

nähäpp, halsen vill inte ge med sig, och nu har jag ont i öronen också. Imorrn blir det därför besök på vårdcentralen, har inte vart hos doktorn sen jag var liten så det blir ju intressant.

Igår körde jag Body pump, förrsta gången med nya koreografin, och kan ju säga att det känns idag! Trots det la jag inte på så mycket vikt som jag brukar, tog 20kg på benböj innan och nu la jag bara på 15kg, minskade med 2kg på bröst, samma på biceps och triceps och axlar. Men det var såååå kul att få köra igen, men det straffa sig idag, halsen e värre än någonsin.

I tisdags körde jag BodyJam även där var det ny koreografi, och jag vet att jag säger detta varje gång men oooh! det var den roligaste koreografin hitintills! jättehäftigt med Jive, hiphop, crumping och house som vanligt. I love it!nu ska jag fasiken bli frisk till nästa pass, yeah! shake that butt!

Funktionell träning

Det är mycket snack om funktionell träning nu på gymmet, som om det blivit lite av en hype. Jag kan meddela att i helgen utövade jag RIKTIG funktionell träning- jag högg och staplade ved!

Vi var nere i skåne hos H:s pappilainen och gjorde lite småutflykter bland annat till Kullen som är en av flikarna i skälderviken. Utsikten uppifrån toppen var helt otrolig, hade svårt att fånga på bild hur högt det var men nedan finns lite lånade bilder från H. Helgen var urmysig och jag ser mer och mer fram emot att få flytta ned till denna underbara stad. På fredagen var jag i Lund på exjobbsintervjuer hela dagen, kom hem till H:s pappas gård på kvällen, åkte och hämtade H från tåget och hade lite myskväll ihop. På lördagen bar det av på utflykt till Kullen och Mölle. Sen åkte vi hem och åt lite lunch och for sen iväg och hälsade på en av H:s bästa kompisar, det var trevligt! De bodde i ett jättemysigt hus ute på landet fullproppat med orginella detaljer så som gamla fina bensinpumpar, leksaksbilar, skåp mm mm... Efter besöket fick jag övningsköra lite, det gick bra förutom att bilen belv överhettad så vi fick ringa på hos närmaste hus och be om vatten till expanderingskärlet. På vägen tillbaka gjorde vi ett spontanbesök hos en granne, det blev husesyn då de hade byggt om och mera trevligt pratande. När vi kom hem högg vi lite ved och åt middag.

Söndagen bestod av vedhuggning sen lunch hos H:s mamma, smaskigt! Sen åkte vi hem till H:s andra bästa kompis och hjälpte till lite i deras trädgård och busade med schäfern Kessie. Sen ringde H:s pappa och sa att de hade besök av H:s faster och farbror så vi åkte tillbaka och fikade lite med dem, de var supergoa. På kvällen högg vi ved och staplade, sågade ned och släpade trädgrenar tills det blev så mörkt att vi inte såg något. Då gick vi in och åt, myste lite i soffan och la oss tidigt för att ta tåget hem på måndagsmorgonen.

Shit pommesfrittes

intervjuerna gick över förväntan, jag fick alla 4st om jag vill ha dem!
Den jag lutar mest åt är cancerforskning eftersom de är intressantast och de vill satsa på mig. De vill att jag dels håller min framläggning i Lund inför dem OCH inför HELA onkologi avdelningen, sen vill de att jag ska lägga fram på en stor onkologikonferens eller vad det är som hålls inför alla Sveriges nya onkologiforskare...hmm...hela sveriges... SEN vill de att om det blri något bra jag kommer fram till att vi ska publicera det!!!! JAG KAN BLI PUBLICERAD INNAN JAG ÄR 25!!!!!!!!!!

Nooooo pressure......

Dagen i Lund so far...

Nu är jag i Lund på exjobbsintervjuer, sitter och fördriver lite tid i biologihuset, det är rätt coolt här eftersom det finns ett genetikhus (ska ta kort på det sen) ett ekologihus, ett biomedicinskt centrum, och ett biologihus, det e lite skillnad från Linköping där vi inte har mer än en korridor.Det negativa är att det inte finns några som helst studieplatser eller bibliotek på området. Alla husen är dessutom utspridda, jag känner mig lite lost. Men det lilla jag har sett av stan så verkar den mysig, gammeldags på någe sätt med massa gamla byggnader.

Åkte ned till strålande solsken och nu haglar det, skuuuumt!
Har haft spänningshuvudvärk hela dagen, tror att jag kommer somna som en stock ikväll. Längtar redan efter sängen...Det är mentalt jobbigt att gå på intervjuer, man spänner sig innan och under intervjuen så är man nervös och vill prestera på topp vilket ofta leder till att jag blir blank, kommer inte på några frågor what so ever. Vet inte hur mycket man kan påverka om man får ett exjobb baserat på intervjuer. Hoppas jag gör bra ifrån mig iaf....

Längtan....

Längtar en del till vad som ska bli min nya hemstad...

Torsdag

Matlagningsprogram på morgonen gör mig illamående, Rachel Ray som äckelkäckt mosar ihop potatis med ricottaost och ärtor...uuäck!

Ställde väckarklockan idag på kvart i sju trots att jag inte har labgruppsmöte förrän 10, why? jo för att vara garanterad att få en sista-minuten-biljett till Lund imorrn, vore ju hemskt förargligt om jag inte skulle komma ned pga av missad biljett. Och det var nemas problemas, biljetten är nu på min mobil, u gotta love technology! Känns riktigt business att åka x2000 på morgonen för att gå på massa intervjuer/möten, att jag dessutom kommer ha min laptop med mig, vetenskapliga artiklar att läsa och förmodligen en take-away thé mugg (hur ska jag annars hålla mig vaken när tåget avgår 07:00?) i näven gör ju inte illusionen av business-woman mindre trovärdig direkt. Fattas bara en kavaj och en Mullberry bayswater och jag är Ebba von Sydow

Idag känns halsen bättre men inte optimal, funderar på att skita i det och köra på ändå, så här kan vi ju inte hålla på, ska se om det finns något core-pass att gå på, det kan ju inte vara så farligt eller hur?

Onsdag-våffeldag!

Halsontet vill inte ge sig, nu är jag en pillertrillare som dricker vitaminbrus varje morgon, trots att jag är emot vitaminer på konstgjord väg, tycker man ska få i sig det via kosten. Det är irriterande när det bara gör ont och aldrig bryter ut till en förkylning.

Anyway, idag är det onsdag och våffeldagen, men jag tjuvstartade igår. Cyklade till maxi i iskall blåst och skaffade våffeljärn, våffelmix, grädde och sylt.....det var inte så mycket jag hade hemma direkt... Och det var ljuvligt gott, hannn med och tvätta också mellan gräddningarna.

På eftermiddagen idag har jag datalab igen vilket är rätt soft, man sitter bara där o gör vad läraren gör...fast man är alltid några steg före..Vi har rätt många utbytesstudenter i vår klass och de har aldrig använt sig av de databaser vi använder vilket resulterar i att allt måste tas på grundnivå. Hallå! om det är ett krav innan man går en masterkurs att man ska ha läst en grundkurs eller motsvarande så ska man inte behöva gå igenom allt från början igen, snacka om tid som slösas bort på onödiga saker!

Ska åka in till skolan nu innan laben börjar och rätta labrapport samt förbereda mig inför exjobbs intervjuerna på fredag...det ska bli grymt spännande!! Nu gäller det att bylsa på sig, det är några minus ute...huggabugga!

fan

sitter på datalab och har ont i halsen- faan!

Ny vecka - Nystart

Måndagar är som nystart för mig, ny vecka och en ny chans. I dag har jag datalab så min söta minidator kommer vara med i skolan hela dagen så jag kanske har tid att blogga lite sen.
Efter lunch har jag en föreläsning vilket jag faktiskt ser fram emot eftersom jag har en så fin anteckningsbok att skriva i, det ser så prydligt ut!

Träningsmässigt så står det coreboll på schemat, en lugn start då min hals fortfarande inte är tiptop. Annars så längtar jag mer och mer till skåne, det är lustigt men så fort ska göra nått kul så längtar jag jättemycket och Linkan verkar helt plötsligt så tråkig. Jag kommer dock sakna personerna som bor i den här staden, E, T , S, H kommer ju bo kvar här... Men då har man ju anledning att åka hit igen och hälsa på, kommer dock kännas skumt att inte ha sitt eget place att bo i.
Nä nu måste jag borsta tissebissingarna och ge mig iväg på min underbara nylagade (tack H) cykel till skolan.

Träningsplanering

Om kroppen vill så vill jag att följande vecka ska se ut så här...

• Måndag: H:s Corebollpass
• Tisdag: Bodyjam med favvo-Sophia
  
• Onsdag: Bodypump med favvo Sahar
  
• Torsdag: Bodycombat
  
• Fredag: Exjobbsintervjuer i Lund hela dagen
• Lördag: Vedhuggning eller dylikt i Ängelholm
  
• Söndag: Stapla ved Ängelholm
  

Träningslängtan

Nu vill jag träna! inte fjutta runt med halsont längre! Har inte tränat på hela veckan, bara promenerat. Förhoppningsvis mår jag bättre nästa vecka och då j*****! Ikväll blir det promenad med H och sen pizza. Han klagade just på att jag inte lagt upp de fina bilderna från presentationen så det får väl bli ett till skrytinlägg...Här kommer de, mina bilder på den immunologiska analysmetoden Western blot...enjoy.

ett ödmjukt inlägg

Varning för ett skryt-inlägg...

Hade en redovisning idag och det var inför en lärare som är jättehård och alltid ger mycket kritik, i alla fall, vi fick ingen kritik what so ever, jag fick beröm för mina fina bilder av en lärare som jag fått för mig har svårt för mig, hon sa även att hon verkligen tyckte om vår presentation. Och den jätteläskiga uberkritiska läraren sa till mig att han tyckte vi gjorde en bra pres och att vår grupp var den bästa av alla!

WEEEEEEEE!!!! har varit jätterädd för den här lärarens sågning så detta känns sååå skönt, visste att vi gjorde bra ifrån oss för jag kunde allt utantill men det e skönt att få det bekräftat när man lägger ned så mycket jobb.

Jättebra måndag!!!

Fuck it. lets go bowling.

another turning point a fork stuck in the road
time grabs you by the wrist directs you where to go
so make the best of this test and don´t ask why
it´s not a question but a lesson learned in time

It´s something unpredictable but in the end it´s right
i hope you had the time of your life

So take the photographs and stillframes in you mind
hang it on your shelf in good helath and good time
tatoos and memories and dead skin on trial

Pluggdag

I går blev det bodypump, blev så jäkla nöjd med min insats eftersom jag hade 4 killar runt om mig, och jag lyfte tyngre på alla övningar utom bicepscurls!
Förstår inte riktigt varför man går på sådana pass om man bara ska mesa? Det är ju bara en låt man måste stå ut. Jag tar ut mig totalt på pumpen, lyfter så tyngt att jag preciiiis klarar av det, på benlåten kan jag knappt lyfta av stången efter låten är slut- så tungt ska det va!

idag hinns det troligen inte med någon träning, jag har haft seminarie hela dagen, vi hade redovisning av vårt labprojekt som vi har jobbat med i flera veckor. Redovisningen gick kanon! Är så nöjd med min insats. Nu sitter vi o lyssnar på de andras redovisningar....och bloggar...fick nyss skäll av E så det e nog bäst att jag slutar...

Min lördagskväll

Middagen var jättetrevlig igår, herregud vilken fin lägenhet de bodde i. En 4:a på ca 100 kvm, med öppen spis, och genomgående parkett och stengolv. De hade tänt massa ljus och mysbelysning i hela lägenheten och det hängde ljusslingor lite varstans (jag ÄLSKAR ljusslingor).

Maten de bjöd på var också god, taigryta med ris, rätt mycket drag i den dock jag tror jag hann dricka 3 glas vatten innan jag hunnit äta upp hälften. Till maten drack vi tjeckisk öl och jag tog även en corona, tur det med tanke på hur kryddig maten var!

I kväll hoppas jag på träning, har dock lite halsont så det blir nog lungn träning men ändå. Hann klart med mitt arbete igår så nu kan man kryssa av det från listan, ska bara dubbelkolla referencer och dylikt.

Dagen består av artikelläsande och rapportskrivning, har laddat med smågodis från i fredags och thé. Nu jäklar ska jag vara lika effektiv som igår!

Älskar effektivitet!!

Jag är lycklig...H är här och håller mig sällskap på skolan, jag har nyss vart på pressbyrån och köpt en stor mugg earl grey thé OCH det finns en stor godispåse i min väska.

Skrivandet flyter på rätt bra nu så jag tänker se till att bli klar med mitt arbete idag, så jag kan börja på labbrapporten imorrn.

ha en fin kväll!

Redigering

jahapp, det sket sig med träningen igår och idag, för mycket plugg som tog tid. Labbade igår till 18:30, hem till H och käkade middag, sen satte vi oss och pluggade till 23. Sen hem och bums i säng. Vaknade vid 8 och segade mig till skolan till 9:30. Segt start, seg morgon, segt väder och inte kommer jag hinna med nån träning idag heller.

Ikväll ska vi på middag i Norrköping, det ska bli jättetrevligt! Skönt att ha nått att se fram emot när dagen innebär plugg o trist väder. Helst va allt skulle jag bara vilja shoppa massa fins vårkläder, sitta på ett fik i solen o titta på folk. Eller springa en fin runda i skogen när solen strilar genom trädtopparna, det är tyst och lungt och det enda som hörs är mina steg mot marken och fågelkvittret. Men andas in den kalla friska vårluften och drar på en riktigt pumpande låt på i-poden och flyger fram. Det är lycka det!

Träning!

Äntligen hann jag iväg på mitt älskade bodyjam, labbar hela kvällarna har satt käppar i hjulet för allt som heter träning den här veckan, ska ta igen det i helgen, nu kör vi!!!!!!!!!
Torsdag: Bodyjam
Fredag: Styrka gymmet
Lördag: Bodycombat
Söndag:Bodypump+promenad

2009

Nytt år innebär lite reflektioner. 2008 var ett otroligt händelserikt år för mig, året började med att jag blev singel, ett 7 år långt förhållande tog slut. kom igång med dagliga långpromenader och började tappa kilon. Promenader ledde till löpning, och jag blev hooked.

Trodde aldrig jag skulle kunna springa igen efter mitt knä blev pajat under handbollsåren. Jag och H började dejta i mars, det gick sisådär, löpningen gick desto bättre, vi började dejta igen. Sommaren kom och jag och H blev ett par. På sommarjobbet fick jag gratis tillgång till ett gym och började styrketräna för första gången i mitt liv. Gud vad det var roligt!

Skolan drog igång igen och jag la min sommarjobbslön på ett gymkort. Har aldrig mått så bra som när jag tränar som mest, allra bäst mår jag när jag kan få in sex st pass i veckan. Jag har pressat mig själv och nått många personliga mål, både i löpningen och med styrketräningen.

Men nu är det 2009 och jag kommer se till att det bli ännu bättre än 2008!
Lite nya mål inför 2009:
* Klara av 15 kg på "favoriten" på gymmet
* Springa 1 mil på under en timme
* Ta mina omtentor
* Cykla ned till skåne med H
* Klara av 15 min i roddmaskinen, på 10:an.
* Gå ned minst 5 kg, delmål 1: 2 kg tom slutet av februari.

Önskelista inför nya träningsåret.






För att göra gymduschen lite trevligare skulle jag vilja ha ett lyxigt 3:1 schampoo.





Skulle vara najs med en egen kettlebell att öva med, en 12kg skulle jag vilja ha.

Behöver en fitness sko till mina underbara Body Jam pass, det funkar bara inte med löpardojjor, de här hade fått fina betyg i iForm. Adidas Bounce Ikewa.