värdens segaste blogg

ja nu var det ett tag sen sist inser jag, men jag ska skärpa mig. Kommer uppdatera lite mer så snart jag e klar me presentationen till imorrn...brb

Imorrn är det äntligen fredag!!!!!!!

instämmer med Aioli om att höstdeppet känns mer och mer påträngande, blir aldrig riktigt pigg och känner mig aldrig riktigt utvilad, det e svårt att komma ur sängen på mornarna nu.

Inte ens träningen lockar mycket just nu, en ihärdig hosta håller sig kvar och jag drar mig för att ge mig iväg. Men idag blev det iaf body combat igen och vad bra jag mådde efteråt! Var riktigt glad att jag kom iväg, känndes att det behövdes. Längtar efter en rejäl löprunda, snart struntar jag i min dumma knöl på benet o kör ändå, det gör ju inte ont så det kan ju inte vara så farligt?

Var full av endorfiner och bjöd över H på äppelpaj med glass, råkade dock riva med mig fel glass, vad jag trodde var vanilj var i själva verket melonglass....funkade sisådär med äppelpaj. Så nu har ju inte H fått uppleva den fulla potentialen min paj har...måste kanske göra en till...det var hans förslag iaf hehe.

imorrn är det äntligen fredag och jag ser fram emot en trevlig helg med H:s kompis på besök, det blir fredagsöl på kåren, studentpub på kvällen och på lördag bastu, tacos och sen utgång igen. Hoppas även att jag och H hinner med en skön skogspromenad i solen.

Antar en bloggutmaning för att variera mig lite...

♥ 5 saker i min frys: bröd,rökt lax, räkor, dill, tortillas.

♥ 5 saker i min garderob: pulsklocka, baggy jeans, hoodies, linnen, massa väskor.

♥ 5 saker i min väska: Hello kitty kalender, en plånka som ser ut som en apa, vattenflaska, i-pod nano, LG viewety.

♥ 5 saker i badrumskåpet: Massageoljor, tandbostar, piercingsmycken, deo, shimmerpuder.

♥ 5 saker i mitt skafferi: Quinoa, röda linser, linfrön, mungbönor, fiberhavregryn.

Body combat

Prövade ny grej i dag på gymmet, Body combat, var nervös innan som vanligt. Hade jätteont i mitt ena ben från att jag och H ramlade för nån vecka sen plus att jag cyklat runt som en tok hela dagen och gårdagen samt kört ett löppass så benen var lite möra.

Men oooooh så roligt det var! varit sugen på kampsport när jag var yngre och nu fick jag mitt sug stillat. Mycket sparkar och slag, kondition och härliga magdödare på slutet. Allt till cool koordination, ball musik och en hyperglad och taggad instruktör.

Definitivt ett pass jag kommer köra igen, nu har jag två favoriter: Afro power dance och body combat, imorrn blir det afro power om mitt ben vill det, det är ju mkt stampande i det passet oh det är det som gör ondast. Annars blir det nog lite styrka på gymmet, ska köra mage och rygg, det var ett tag sen. Armarna fick ju sitt idag, benen likså.

Personligt mål uppnått!

Yeah! Afropower!
H har tagit dessa, springandes och nöjd efter löpingen

Rak i ryggen! Jag har fått bättre hållning har jag hört...


Idag var det Afro power dance igen med H, skönt att kunna ta ut rörelserna ordentligt nu när man kan dem. Tänkte mycket på att spänna magen och så, svettades som en gris med det gjorde alla andra med för det blev grymt varmt i salen. Föredrar defenitivt att vara utomhus, barfota i fuktigt gräs mmm det är najs det.

Har något grymt kul att berätta; klarade av att springa 5km i sträck utan gång i måndags! Mitt personliga rekord ett tag har varit att klara av detta, så det blev 2 varv i 2,5km spåret, H sprang 5:an och jag kom in strax efter honom, så jag sprang inte assöligt heller!! = ) = ) = ) =)

Kollade mina låtar i i-poden efteråt och räknade ut att jag sprang på 29min. Lyckan efteråt var fullständig, var så äckligt nöjd med mig själv. Endorfinerna sprutade (svetten med hehe) och jag bara flöt omkring. H peppar mig något otroligt, jag tvivlar på att träningen hade varit lika kul om inte han fanns. (tack min sötis!)

Igå tog vi en prommis runt ån, känndes som om det var lagom, imorrn har jag lovat att springa med A men hon blidde sjuk idag så jag får ta mig runt själv, eller vara ledig, beror på hur det känns med pluggandet.

OH ännu mera positivt att berätta; sen jag kom hem från V-ås så har jag gått ned 2kg, helt otroligt när det enda jag gör är att äta hela tiden hehe. Men ooh så skönt, vill bli lättare så det går lättare att springa.

Mín mat-dag ser ut ungefär såhär:
7:00 Frukost; havregrynsgröt på fiberhavregryn, russin och linfrön i. Lättmjölk och lite sylt.
ca 9:30 Frukt; banan, äpple, eller päron oftast.
ca 10:30 el 11 (om jag är hungrig); morötter
12:00 Lunch, liten matlåda, orkar inte så jättemycket efter all frukt
14:00 Frukt och kanske en halv näve nötter
16:00 Havregrynsgröt; fibergryn, russin, linfrön. (ingen mjölk eller sylt)
18:00 Träning
21:00 Middag, brukar få pressa i mig mat vid det här laget, vet ju att jag måste äta annars bryts ju musklerna ned men ooh vad det är tungt att äta nu.

Mina nya mål ser ut som följer;
Träning: springa 5km igen, gärna på lite kortare tid
Mat: mer grönsaker, mindre kaffe.
Sömn: Sova minst 8h varje natt och gå upp tidigt även på helgen; funkar bra när H sover över men inte annars
Vikt: Ned 2kg tom v 38

Mer AfroPower dance till folket!

Blivit lite lite bloggande här men nu är det tenta period och livet består av skola, träning, H och mera träning.

Förra veckan blev bra träningsmässigt iallafall;

• Måndag: Gick på H:s gympapass för första gången, var sjukt jobbigt! Trodde jag var i hyfsad form men tydligen inte hehe, har absolut noll kordination så blev något jobbigt när jag gjorde tvärtemot på en del rörelser. Antar att jag får komma över det, man lär sig ju rörelserna bättre ju fler gånger man går.
• Tisdag: Tog en långprommis med H, blev riktigt mysigt, vi gick längs med ån där jag brukar springa,men det är klart, kan ju gå vartsomhelst med honom och det är ändå mysigt. Var ute i 2 h och det känndes i benen sen.
• Onsdag: Afro Power dance, asroligt danspass, inte jättejobbigt men otroligt kul, H shakade bra han med = ) Tog en kvällprommis med H efteråt, skönt att gå på kvällen, det är så lungt då.
  
• Torsdag: Vila, var hemma och tvättade o fixade matlådor.
• Fredag: Löprunda runt ån, sprang hela varvet (lilla) utan att stanna, eget rekord!
• Lördag: Lörunda runt ån
• Söndag: Gympass med H som coach, kroppen var inte alls med, jag kännde mig riktigt mesig, orkade inte samma vikter som jag brukar och blev trött efter 5 min på rodden. Ynkligt helt enkelt.
  
• Måndag: H:s gympapass, gick betydligt bättre, kunde rörelserna lite bättre och kunde därför ta i mer. Gillar inte riktigt att jag svettas så myket dock, men vet ju att det är för att jag är i bättre form, men när man kör bredvid nån som knappt blir varm så känns det drygt.
• Tisdag(idag): Blev en löprunda i spöregnet idag, det blev väldigt tungt när regnkläderna tagit upp allt vatten, kom på att det kanske är bättre att springa i kortyxor och bli lite blöt, sen måste man nog (som så många jag mötte hade) ha keps, det var riktigt drygt när håret blev plaskblött och det droppade i ögonen från luggen.

Imorgon är det dags för Afro Power dance igen, shit vad jag längtar! Ska bli sååå kul!!!

A-lee en mjölkis?

Igår blev det ett gympass igen, efter att ha vilat på onsdagen så tänkte jag att nu jävlar kör jag hårt! men icke! jag pallade 5 min på rodden!!! sen var mina ben helt döda, sen körde jag bröstmaskinen och pallade bara med 2x12 rep, 35kg jämfört med mina vanliga 3x15 och 35 kg.

Vet inte vad som är fel, men min kropp var helt enkelt inte med alls igår. Börjar fundera på om jag ätit för dåligt på morgonen. Jag började jobba vid 7 på morgonen och åt en tallrik fil med 1 msk linfrön vid 6 tiden, sen åt jag en grov knäckebrödsskiva med ost och grönsaker samt 2st sharonfrukter på jobbet runt 8 och 9 tiden. Blev det kanske för lite?

Som tur är var magen med i alla fall, körde magövningen som H visat mig och höjde motståndet till 55kg, körde 5x20 repetitioner men har ändå ingen träningsvärk idag, skuuumt!

Idag vettefan vad jag ska göra för träning, har ingen lust att hänga på gymmet när jag slutar 20:30 idag, men kanske en löprunda ist, det lär ju vara svalare på kvällen. Sista dagen på jobbet idag, det känns så skönt.

Imorrn drar jag och morsan ned till norrköping för att se Kent lira i lejongropen, utomhuskonserter is the shit! Längtar såå mycket efter min egna lägenhet och att få springa av mig runt vackra stångån i Linkan. nU ska jag ut och steka mig lite i solen med Mari Jungstedts "Den döende dandyn", kan bara inte med att plugga vid sånt här väder..illa!

Träningsblogga?

Livet rullar på i sommarhettan och jag har blitt träningsnarkoman. Trodde aldrig jag skulle gilla träning, här finns ingen H som pushar utan bara lilla jag. Kämpar i motvind mot päron som vill bjuda på rabarberpaj och arbetskompisar som övergett gymmet och tycker jag är konstig som går dit varje dag.

Men faktum är att jag mår bättre än någonsin, träningen har blivit ett behov, jag VILL äta bra för att TRÄNINGEN ska gå bra. Klart jag äter skit ibland men oj vad det blir jobbigt dagen efter i löpspåret alt roddmaskinen på gymmet.

Brukar alltid köpa något lite större för mina sommarjobbspengar och denna sommar skulle det bli en soffa, men denna kirrade H åt mig gratis så jag ska köpa ett gymkort istället.
ETT GYMKORT FÖR 3100 JÄVLA SPÄNN! och det sjuka är att jag tycker att det ska bli sååååå kul att få träna på ett riktigt gym ist för mitt lilla gym på jobbet.

Så nu kommer denna blogg förmodligen handla mer om träning, något jag känner att jag aldrig tröttnar på att babbla om. Go figure!

Så här kommer en liten summering av förra veckan, vecka 30:

Måndag: Styrka i 40min, Uppvärming 10min på rodden, skönt, ökade motståndet till max på rodden och lite tyngre vikter.
Tisdag: Styrka 60min, tog 40kg motstånd på magövningarna + att jag gjorde 60 sit-ups, sen även vanlig rygg, arm och benstyrka såklart.
Efter gymmet åkte jag direkt på ett barnkalas, där skulle det spelas fotboll, så det bev det i ca en timme.
Onsdag: Äventyrsbad med familjen, simmade 8 längder och kastade runt mina systrars barn vattnet, nytta med nöje!
Torsdag: Styrka 45 min, varierade mig och tog 15 min på löpbandet som uppvärmning ist för rodd. Svettigt i värmen, körde ben,rygg och bröst.
Fredag: Vila, fest på kvällen men drack bara 1 cider och 1 öl totalt, räckte bra och orkade träna dagen efter.
Lördag: Löpning 25min, utan att gå mer än vid uppvärmning, eget rekord! sprang hela sträckan efter uppvärming.
Söndag: Löpning, samma sträcka som lördagen men nu körde jag heeela utan att gå som uppvärmning! NYTT REKORD IGEN!

Idag är det tisdag och jag pallde inte med att träna, suttit i solen för länge på jobbet, igår så körde jag ett 60min styrkepass och det blir det nog imorrn med.

Make a wish come true....

Vad jag vill ha just nu.....


Behöver en ny mobil...denna kan få följa med hem.....
Att duscha med efter en lång löprunda eller styrkepass.



Jag skulle ju kunna bli änu bättre med en pulsklocka, min har slut på batterier, denna var fin....

Imorrn ska jag jobba 7-10 sen ska jag gymma på gymmet som fins på jobbet, ska bli najs!

Last couple of days

Min lunch igår, den var så färgglad att jag var tvungen att foto
Fin prommis igår, 5km runt Björnön

Jag och några andra fluffiga typer

Blåsor på mina fotsulor

Mina nya älsklingar.....vi tog en 5km ihop idag, dom är så nya o fina o vita o silvriga!
Liiiite trött bara.....
Trevlig kväll i förrgår på Bill o bob, vi drack en syltburk! ( en 12:a med 2 cl av 6 olika spritsorter, blandat med cola, var faktiskt gott)

När jag cykla hem var det jätteljust och fåglarna kvittrade
Lördagens fina löprunda, sprang och gick en mil = )
aaaah! still soooo beeeuuutifuuul

Summer in Västerås

Kanon livemusik på sigurdsgatan!

LoopTroop rockers spelning på Löga


tidigare på dagen strängade J om min gura o gjorde rent den, bliss!


Energisk sångare, hoppade upp på bordet
Så här glad blir man av bra musik!
Efter allt detta så hängde vi o bandet hemma hos J, akustisk gitarrspel,öl och trevligt folk, det blir inte bättre!

ps när jag gick hem var gatorna öde, det var ljust och fåglarna kvittrade, älskar våra sommarnätter!!

Runners high

Idag körde jag hårdlöping, fick verkligen pressa mig själv och nu värker hela kroppen. Men fan vad känns bra ändå!

Vet inte varför det känndes så jobbigt, fick knappt någon luft, tänkte att det kanske var pollen men det har regnat så mycket så det borde inte vara så mycket i luften nu. Skuuumt.

Kan vara så att jag är på väg att bli förkyld kanske, vaknade med lite halsont nämligen.

Eeeeller så är jag bara mesig och det faktum att jag inte längre har mina dagliga cykelturer till och från universitetet längre börjar märkas.

Nu ska jag klä på mig och bege mig till J, jag ska få en gitarrlektion =)
Kvällen kommer dels innebära middag med mamsen på Jensens Böfhaus och sen möta J igen för en spelning på Sigurdsgatan.
Det ska bli såååå sköj!!

Förövrigt så saknar jag linkan personer massa nu...

Fotboll

JADÅ! Sverige slår Grekland med 2-0, seg match i bröjan men sen kanonmål av Zlatan följt av knorrigt mål av Hansson. Man måste bara få vara stolt över våra stjärnor ibland! Kärlek!

Löpning

Lyckades tajma regnskuren idag på min runda, bra gjort Alee! För övrigt så tror jag att jag fått jobb = )

Västerås

Hade en intervju till sommarjobb igår och då måste man ju se proper ut så så här var min outfit.

Efter intervjun hängde jag lite hos J medan han tvättade, sen köpte vi med oss lunch och slappa lite i Vasaparken. Efter ca 20 min kommer J på att han skulle skjutsa sin ömma moder till jobbet så jag får lite solotid för att shoppa. Lyckades hitta en bikiniöverdel och en ny bh, success!

J kommer tillbaka och vi sätter oss på en parkbänk på torget och dömer folket som går förbi. Jag gör utmärkta analyser över skillnaden på Västeråsfolk och Linkanfolk. Konstaterar att Västerås består av 90% Brats och fjortsiar, vaddå Stockholmskomplex? nääää?
Joggingturen för dagen blev av den med men ute vid min ömma moders stall, där jag blev lurad att leda en stackars häst in i hagen med, min skor är inte längre vita utan grå av allt vägdamm, likaså mina ben förövrigt.
Lilla pytte Twist som är så liten att han har ett hål i boxdörren bara för att han inte kan se ut över den.

His eyes had nicotine stains

Yesterday i tried to place a heart in the stomach of my dear plastic body....
Outfit for today

Had a great lunch and some virus for dessert



Ps: Du är så fin att det gör ont i bland...